5 مشروبات قبل النوم تساعد على خسارة الدهون

بالطبع خسارة الدهون هي مشكلة عامة عند معظم الناس، حيث يمل الكثيرون من متابعة نظام غذائي صحي، والبعض الآخر من التمارين الرياضية المتعبة والقاسية، الآن بات من السهل تهيئة الجسم لفقدان الوزن، وخسارة الدهون، عن طريق بعض المشروبات قبل النوم، إليكم أهمها.

الخيار

وفقًا لبحث حديث فإن الانتظام على نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء ولكن عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية يمكن أن يكون استراتيجية فعالة لبدء فقدان الوزن، ويحتوي كوب واحد من عصير الخيار على 16 سعرة حرارية فقط ولكن الكثير من الماء والألياف، كما يمكن أن يعزز الخيار أيضًا التمثيل الغذائي ويحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي، مما يساعد على حرق الدهون على المستوى الخلوي، كما أنه مدر طبيعي للبول.

الليمون

يعتبر ماء الليمون مفيدًا بشكل كبير في فقدان الوزن، لكن الدراسات تشير إلى أنه يعمل فقط حقًا عندما يتم استبدال بالمشروبات الأخرى مثل الصودا أو العصير أو القهوة المحلاة بشدة.

الزنجبيل

الزنجبيل ليس لذيذًا فحسب بل يمكن أن يساعد في السيطرة على الشهية من خلال تنظيم نسبة السكر في الدم والكوليسترول في الدم، وعندما ينخفض مستوى السكر في الدم فإننا نتعرض للرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة والإفراط في تناول الطعام، إذ يفضل أن يتم استخدامه كعصير قبل النوم أو بعد الاستقياظ لأفضل النتائج.

البقدونس والكزبرة

البقدونس والكزبرة من الأعشاب الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، حيث أنها تساعد في مشاكل مثل الانتفاخ والغثيان والإجهاد وعسر الهضم والغاز والتشنجات، وبشكل أساسي فإن إضافة واحدة أو أخرى من هذه الأعشاب إلى مشروبك أثناء النوم يجعل نظامك هادئًا حيث يحدث هذا حرق بعض الدهون أثناء عمله.

الصبار

يتم تضمين عصير الصبار في هذه الوصفة لأنه ملين طبيعي خفيف، ولا نوصي بالاعتماد على ملين من أي نوع لفقدان الوزن لكن الوصفة التي سنشاركها تحتوي على قدر لا بأس به من الألياف، فكلما قمت بزيادة كمية الألياف التي تتناولها قد تواجه الإمساك والانتفاخ أثناء ضبط جسمك، وبما أن الانتفاخ والإمساك يجعلك تشعر بثقل، فيجب مواجهة الآثار الجانبية للألياف الزائدة، فقط تأكد من شراء عصير الصبار المصنوع من الورقة بأكملها، بدلاً من المصنوع من الجل الموجود بداخله فقط، وإلا فلن تحصل على التأثير الملين الذي تحتاجه.

•